TOP 3 Thực Phẩm Tự Nhiên Có Lợi Cho Mẹ Bầu

Thời kỳ mang thai là thời kỳ mà các mẹ mang thai cần rất nhiều chất dinh dưỡng cho đứa con trong bụng. Trong đó, ngô, khoai lang, và gạo lức là những thực phẩm thiên nhiên rất dễ mua nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
TOP 3 Thực Phẩm Tự Nhiên Có Lợi Cho Mẹ Bầu

Ngô

Ngô là thực phẩm mà chúng ta rất hay ăn. Thế những không phải ai cũng biết rằng ngô chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như magiê, axit béo không bão hòa, protein dạng thô, tinh bột, khoáng chất, carotenoids… Trong đó, hạt ngô vàng đặc biệt giàu magiê giúp giãn mạch, tăng cường nhu động ruột, có lợi cho mật, nhuận tràng, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Ngô vàng cũng rất giàu axit amin thiết yếu và glutamate, có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào và loại trừ một số chất độc hại ra khỏi cơ thể thai phụ.

Còn hạt ngô đỏ lại chứa hàm lượng phong phú vitamin B2, bà bầu ăn vào có thể làm giảm nguy cơ viêm lưỡi, loét miệng và sự thiếu hụt riboflavin. Ngoài ra, nước ngô hoặc trà ngô có tác dụng lợi tiểu, điều hòa huyết áp, giảm viêm nhiệt, tiêu chảy… nên được dùng như một phương thuốc tự nhiên điều trị hội chứng tăng huyết áp và chứng khó tiêu trong thai kỳ.

Khoai Lang

Khoai lang rất giàu tinh bột và các axit amin

Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học của Mỹ và Nhật Bản khẳng định rằng trong khoai lang có các chất tương tự như estrogen giúp bà bầu có làn da trắng sáng và mềm mại hơn. Khoai lang rất giàu tinh bột và các axit amin. Ngoài ra, các loại vitamin A, B, C và cellulose có trong khoai lang cao hơn nhiều so với trong gạo và bột mì. Hàm lượng sắt, canxi, khoáng chất của khoai lang cũng rất phong phú.

Gạo Lức

Theo tính toán của các nhà khoa học, trong mỗi 100g gạo lức có chứa 3 g protein; 1, 2 g chất béo; 2,5 g vitamin B1 và B2; 1,8 g vitamin E; 50 mg vitamin C; 50 mg vitamin A; 250 mg axit nicotinic; 250 mg axit folic; 20 mg kẽm; 15 mg magiê; 20 mg sắt; 15 mg phốt pho. Các chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe bà bầu và thai nhi trong suốt 9 tháng thai kỳ. Hơn nữa, ăn gạo lức tuy bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng không làm bà bầu béo phì hay tăng nhiều cân trong thời gian mang thai.

Bồi bổ trong thời kỳ mang thai là cực kỳ quan trọng cho mạ và sự phát triển cho thai nhi, thế nên hãy chắc rằng bạn có chế độ  ăn uống đều độ và dinh dưỡng. Bên cạnh đó âm nhạc cũng sẽ rất có ích cho mẹ và phát triển của bé yêu sau này để bé phát triển năng khiếu cũng như trí lực.

Bé Khỏe Bé Ngoan dịch và tập hợp những bài viết hay liên quan đến những vấn đề ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tâm lý của trẻ từ khi còn nằm trong bụng mẹ cho đến 15 tuổi. Những thông tin trên Bé Khỏe Bé Ngoan hoàn toàn miễn phí và chỉ mang tính chất tham khảo. Việc chữa bệnh và dùng thuốc phải tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

© 2013 BKBN. All rights resevered. Designed by Templateism