5 thói quen xấu bạn nên bỏ trước khi mang thai

Những thói quen xấu thường rất khó bỏ. Nhưng, nếu bạn đang nghĩ đến chuyện có em bé, đã đến lúc bạn nên đặt sức khỏe của bé lên trên tất cả những thói quen xấu của mình, như hút thuốc hay uống rượu. Và nếu bạn luôn tìm kiếm một lý do để thực hiện một lối sống mới lành mạnh hơn thì đây chính là động lực tuyệt vời nhất dành cho bạn.

Lợi ích ở đây không chỉ là giúp con bạn có được sự phát triển trong bụng mẹ tốt hơn mà còn giúp cơ thể của bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn và xinh đẹp hơn nữa. (Chưa kể bạn sẽ còn tiết kiệm được một khoản tiền kha khá khi ngừng hút thuốc và uống rượu trong một khoảng thời gian dài.)

Vì vậy, cho dù bạn đang cố gắng có thau, hoặc đang mang thai, hãy luôn nhớ rằng sức khỏe của bé hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Hãy cùng tìm hiểu 5 thói quen xấu bạn nên bỏ trước khi quyết định thêm một thành viên mới vào gia đình mình nhé.

5 thoi quen xau nen bo truoc khi mang thai

1. Hút thuốc

Thuốc lá rất không tốt vì nhiều nguyên nhân. Nó không chỉ chứa nhiều khí CO2, một loại khí không mùi làm giảm khả năng lưu thông oxy khắp cơ thể của máu, mà còn chứa rất nhiều nicotine gây nghiện, và là nguyên nhân của bệnh khí thũng và ung thư phổi. Hút thuốc lá rất có hại cho bào thai. Nó có thể ngăn chặn lượng oxy cần thiết đến với bé, làm tăng nhịp tim vốn đã nhanh của bé, tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và các vấn đề về phổi trong tương lai. Những nguồn nicotine thay thế khác cũng rất có hại cho sức khỏe của bé. Vì vậy, khi nói đến hút thuốc và mang thai thì giải pháp tốt nhất chính là hãy bỏ hút thuốc đi.

2. Uống bia, rượu

Uống thức uống có cồn khi đang mang thai mà một chủ đề đang gây rất nhiều tranh cãi, đặc biệt khi đề cập đến loại cồn và lượng cồn. Vì các chuyên gia y tế trên thế giới vẫn chưa thể thống nhất được lượng thức uống có cồn nào là an toàn đối với bé nên tốt nhất bạn cứ nên tránh uống bia, rượu khi đang mang thai.

Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, cồn có thể dễ dàng đi xuyên qua nhau thai và xâm nhập trực tiếp vào cơ thể bé. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang uống một ly rượu thì bé cũng đang uống một ly rượu. Khi điều này xảy ra, cồn sẽ có khả năng gây ra hội chứng bào thai nhiễm độc do rượu, sẩy thai, sinh non, sinh thiếu cân và những vấn đề về phát triển khác.

5 thoi quen xau nen bo truoc khi mang thai

3. Ăn uống không lành mạnh

Khi bạn đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ thì bé sẽ ăn hấp thụ những thứ mà bạn ăn. Vì vậy, bạn nên tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng trước, trong và sau khi mang thai. Cách duy nhất là làm theo những hướng dẫn của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Bạn nên ưu tiên ăn rau củ, ngũ cốc, đạm, trái cây và thực phẩm làm từ sữa. Những loại thực phẩm mà bạn nên tránh bao gồm thức ăn và nước uống chứa nhiều đường và natri, hải sản chứa nhiều thủy ngân, thực phẩm làm từ sữa chưa qua tiệt trùng, thực phẩm chứa quá nhiều caffeine (từ 200 mg trở lên), một số loại trà thảo dược nhất định, một số loại vitamin nhất định (bao gồm quá nhiều vitamin A) và thực phẩm chưa được rửa sạch.

4. Không vận động hoặc vận động quá nhiều

Tập luyện thể dục thể thao là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của một người cho dù là bạn đang dự định mang thai, đang mang thai hoặc sau khi sinh. Nó giúp bạn giảm mệt mỏi, ngăn chặn bệnh tiểu đường, tăng cường năng lượng và sức khỏe, và phòng ngừa đau lưng. Nhưng vận động quá ít hoặc quá nhiều cũng rất có hại. Vận động quá nhiều sẽ khiến cơ thể đốt cháy quá nhiều mỡ, gây cản trở kinh nguyệt và sự rụng trứng bình thường.

Ngược lại, lười vận động sẽ dẫn đến béo phì và bệnh tiểu đường, gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng đậu thai của người phụ nữ. Vì vậy, hãy tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút một ngày và 7 ngày một tuần. Nếu những môn có cường độ cao như chạy bộ không phù hợp với bạn, hãy thử đi bộ, bơi lội hoặc yoga.

5 thoi quen xau nen bo truoc khi mang thai

5. Thiếu ngủ

Mang một em bé trong bụng là một thử thách rất mệt mỏi. Vì vậy, giấc ngủ rất cần thiết đối với sức khỏe và sự cân bằng hooc-môn của người phụ nữ. Ngay cả khi bạn không có thói quen ngủ trưa trước khi mang thai, bạn sẽ có nhu cầu ngủ rất nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hãy lắng nghe cơ thể mình và nằm xuống chợp mắt khoảng 20 phút khi cần thiết. Bạn không nhất thiết phải ngủ. Nằm nghỉ ngơi thư giãn cũng có tác dụng tương đương như ngủ. Bằng cách này, bạn sẽ có đầy đủ năng lượng để dành thời gian bên chồng, trang trí phòng cho bé, tập thể dục và đi làm.

Bé Khỏe Bé Ngoan dịch và tập hợp những bài viết hay liên quan đến những vấn đề ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tâm lý của trẻ từ khi còn nằm trong bụng mẹ cho đến 15 tuổi. Những thông tin trên Bé Khỏe Bé Ngoan hoàn toàn miễn phí và chỉ mang tính chất tham khảo. Việc chữa bệnh và dùng thuốc phải tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

© 2013 BKBN. All rights resevered. Designed by Templateism